Descubra como montar um piquenique saudável e divertido para toda a família! Dicas de alimentos, organização e ideias para tornar esse momento especial.

1 Escolha o Local Perfeito para o Piquenique

A escolha do local é essencial para garantir um ambiente agradável e confortável. Prefira lugares com bastante espaço e contato com a natureza, como: 

• Parques públicos: Gramados amplos, sombras naturais e espaços para brincadeiras. 
• Praias: Ideal para um piquenique ao pôr do sol, com a brisa refrescante do mar. 
• Áreas rurais e sítios: Ambiente tranquilo para uma experiência mais rústica e imersiva. 
• Jardins botânicos: Perfeito para quem aprecia um ambiente florido e estruturado. 

Dica de imagem: Uma família sorrindo enquanto monta seu piquenique em um gramado, com árvores ao fundo.

2 O que Levar para um Piquenique Saudável?

Montar um cardápio nutritivo é essencial para manter a energia e o bem-estar durante o piquenique. Algumas opções incluem: 

Sanduíches naturais: 

• Pão integral ou de fermentação natural 
• Queijo branco, Cottage ou Ricota da Cruzília 
• Frango desfiado, peito de peru ou atum 
• Folhas verdes como alface, rúcula ou espinafre 

 Frutas frescas cortadas: 

• Melancia, melão e manga (hidratantes e refrescantes) 
• Uvas, morangos e blueberries (práticas e ricas em antioxidantes) 
• Bananas e maçãs (são fáceis de transportar e não oxidam rapidamente) 

Bebidas naturais: 

• Água de coco Aquacoco para hidratação natural 
• Sucos de Laranja, Limão e Laranja com Acerola da Prats 
• Chás gelados de ervas 

Outros lanches saudáveis: 

• Mix de castanhas e sementes 
• Pães de Alho da Santa Massa para um toque especial 
• Iogurtes Chambourcy com granola 

Dica de imagem: Uma mesa de piquenique bem montada, com uma variedade de alimentos saudáveis e coloridos.

3 Dicas de Organização: Como Levar os Alimentos de Forma Prática?

Para evitar desperdícios e manter os alimentos frescos por mais tempo, siga estas dicas: 

Armazenamento: 

• Use bolsas térmicas para manter bebidas e alimentos resfriados. 
• Prefira potes herméticos para evitar vazamentos. 
• Separe os alimentos por tipo para facilitar o acesso. 

Facilidade no consumo: 

• Leve talheres reutilizáveis e guardanapos ecológicos. 
• Embale os sanduíches individualmente para facilitar a distribuição. 
• Prefira garrafas térmicas para bebidas como sucos e chás. 

Sustentabilidade: 

• Use pratos e copos reutilizáveis. 
• Leve sacos para recolher o lixo e manter o local limpo. 
• Evite plásticos descartáveis e prefira materiais biodegradáveis. 

Dica de imagem: Uma bolsa térmica aberta mostrando alimentos bem organizados dentro.

4 Diversão Garantida: Atividades para Entreter a Família

Além da comida deliciosa, um piquenique também é um momento para criar memórias inesquecíveis! Algumas atividades incluem: 

Jogos e brincadeiras: 

• Cartas, dominó ou jogo da memória para entretenimento leve. 
• Frisbee, peteca ou bola para atividades ao ar livre. 
• Caça ao tesouro para envolver as crianças. 

Momentos relaxantes: 

• Leitura de histórias infantis para os pequenos. 
• Música ambiente com uma playlist animada. 
• Sessão de fotos para registrar cada momento especial. 

Criatividade em ação: 

• Pintura e desenho ao ar livre para estimular a imaginação. 
• Montagem de um scrapbook com folhas e flores do local. 
• Atividades sensoriais para bebês e crianças pequenas. 

Dica de imagem: Crianças brincando com uma bola enquanto os pais organizam o piquenique.

5 Proteção e Conforto: O que Não Pode Faltar?

Para que o piquenique seja agradável e seguro, não se esqueça de levar: 

Proteção contra o sol: 

• Protetor solar de fator adequado. 
• Chapéus e óculos de sol para proteção extra. 
• Toalhas ou cangas grandes para garantir conforto ao sentar. 

Cuidados com insetos: 

• Repelente para afastar pernilongos e mosquitos. 
• Velas de citronela para criar uma barreira natural. 

Organização e limpeza: 

• Sacos para descarte correto do lixo. 
• Lenços umedecidos ou álcool em gel para higienização rápida. 
• Mini kit de primeiros socorros com curativos e remédios básicos. 

Dica de imagem: Uma família se protegendo do sol com chapéus e óculos enquanto aproveitam o piquenique.